実は逆効果な頭痛対策とは？頭痛を繰り返す人が注意したい5つの習慣

「頭痛が出たら、とりあえず薬を飲む」
「首や肩を強く揉んでいる」
「休日は疲れを取るために長時間寝ている」

実は、その頭痛対策が頭痛を繰り返すきっかけになっている可能性があります。

頭痛を改善したいと思って一生懸命セルフケアをしていても、方法によっては逆効果になることがあるのです。

今回は、頭痛に悩む方に知っていただきたい、注意したい5つの習慣をご紹介します。

① 頭痛薬を頻繁に飲み続ける

頭痛が出るたびに鎮痛薬を飲んでいませんか？

頭痛薬は適切に使用すれば大切な治療手段です。しかし、頻繁に使い続けると「薬剤の使用過多による頭痛」を引き起こす場合があります。

薬を飲んでも頭痛が続く、以前より頭痛の回数が増えたという方は注意が必要です。

服薬日数が増えている場合は、自己判断で増減せず、医師に相談しましょう。

② 痛い場所を強く揉む

首やこめかみが痛いと、つい強く押したくなりますよね。

しかし、強い刺激が必ずしも頭痛に良いとは限りません。

特に片頭痛の発作中は、身体を動かしたり、刺激を受けたりすることで痛みが増すことがあります。

無理に揉みほぐそうとせず、痛みの種類や状態に合わせた対応が大切です。

③ 休日に寝だめをする

平日の疲れを取ろうと、休日に何時間も寝ていませんか？

実は、睡眠不足だけでなく、寝過ぎや睡眠時間の大きな変化も片頭痛の引き金になることがあります。

休日もなるべく同じ時間に起きて、生活リズムを整えることを意識しましょう。

④ 食事を抜いてしまう

忙しくて朝食を抜いたり、昼食を食べる時間がなかったりしませんか？

空腹や欠食は、片頭痛の誘因になることがあります。

食事を抜かず、できるだけ規則正しく食べることが大切です。

⑤ 痛みを我慢して無理を続ける

「仕事が忙しいから」
「いつもの頭痛だから大丈夫」

そうやって無理を続けていませんか？

ストレスや疲労、睡眠の乱れは頭痛の誘因になることがあります。

頭痛が起きたときは無理をせず、身体を休める時間をつくりましょう。

頭痛を繰り返すなら、対策を見直してみませんか？

頭痛には片頭痛、緊張型頭痛などさまざまな種類があり、原因や適切な対処方法も異なります。

大切なのは、痛みが出たときだけ対処するのではなく、どのような状況で頭痛が起きるのかを把握することです。

当院では、首や肩の状態、姿勢、身体の緊張、日常生活の習慣などを確認し、一人ひとりに合わせた整体を行っています。

「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「長年頭痛を繰り返している」
「頭痛薬を飲む回数が増えてきた」

このようなお悩みがある方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

新潟市で頭痛にお悩みの方は、新潟頭痛専門こはく整体院へお気軽にご相談ください。